hari selasa olahraga

pengambilan nilai tolak peluru

1.Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan 2.Kedua kaki dibuka Kaki kiri lurus ke depan 3.Kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sedikit agak serong ke samping kanan 4.Berat badan berada pada kaki kanan, dan badan agak condong ke samping kanan 5.Tangan kanan memegang peluru pada bahu (pundak) 6.Tangan kiri dengan siku dibengkokkan berada di depan sedikit agak serong ke atas dan melemas 7.Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan 8.Pandangan tertuju ke arah tolakan Tangan kiri didorongkan ke depan sekuat tenaga untuk menolakkan peluru 9.Saat menolakkan peluru, kaki kanan (yang di belakang) diangkat untuk menambah daya tolakan